网球练习重要的技术许多，在这里，请新空气体育刘老师把步法和体能合在一起说。

首先是步法，不论你学习网球有什么目的，出色的步法练习是悉数技战术发挥的基础。青少年网球培训中心

因此，网球练习教练应该系统的让你接受步法练习及场上站位的练习。http://www.tjtywq.com

一般来说，步法有发起步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，教练能够毕竟靠单独的步法练习，一方面进步你的移动才干，另一方面进步你的体能。

其次是体能，网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且关于力气缺少的女生来说，假设不有意识的进行一些体能练习，会非常简略构成伤病。

体能练习包括耐力练习有氧耐力、无氧耐力）、力气练习上肢、下肢、中心力气练习及关节部位的练习）和平衡/柔韧性的练习。

特别必需求格外留心的是，正如其他几位所说，必定要留心保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节，这些部位假设不重视力气练习，并且往常打网球过量，很简略构成不可逆的缓慢伤病，务必要多加留心！

客观的说，假设你往常喜欢跑步，喜欢做瑜伽，都会对进步你的网球水平、减少你的伤病有帮忙，再加上一些力气练习定心，不会让你变成肌肉女），能够保证你学习网球的进程不会因为伤病而三天打鱼两天晒网。

其他，需求侧重的一点是的在网球练习班中，练习前必定要热身，练习后必定要拉伸放松，不论春秋冬夏！